面對(duì)突如其來的新型冠狀病毒疫情，對(duì)于腫瘤患者，需要同時(shí)面對(duì)腫瘤和冠狀病毒的雙重威脅，作為一個(gè)特殊群體，焦慮和恐慌在蔓延。由于免疫功能紊亂，抵抗疾病的能力差，身心更容易受到侵?jǐn)_和影響。因此，關(guān)注疫情期間腫瘤患者的心理狀態(tài)及心理調(diào)護(hù)至關(guān)重要。

一、腫瘤患者在疫情期間可能出現(xiàn)的心理問題

1、焦躁不安：由于自身身體狀況及客觀原因?qū)е轮委煹闹袛嗪脱悠�，孩子過分擔(dān)心、緊張不安、焦慮，不敢與人接觸，害怕自己被傳染，甚至因?yàn)椴话捕�失眠，�?yán)重者出現(xiàn)胸悶氣短，皮膚潮紅或蒼白，注意力難以集中，生活質(zhì)量明顯下降。

2、悲傷抑郁：對(duì)自己經(jīng)歷的一切感到麻木與困惑，可能表現(xiàn)為情緒低落、無望、無助感，冷漠或出乎意料的“鎮(zhèn)定”。對(duì)于生活和前途失去希望，產(chǎn)生了“生不如死”的念頭。

3、抱怨憤怒：一部分初診和待明確診斷的腫瘤患者，由于疫情導(dǎo)致交通管制、醫(yī)院病區(qū)限制、人員隔離管理等原因，會(huì)對(duì)目前的社會(huì)現(xiàn)狀、醫(yī)院診療等產(chǎn)生抱怨、憤怒的心理，失去對(duì)公平、善惡的信念，憤世嫉俗，可能會(huì)通過投訴、抵制等一些行為來發(fā)泄情緒。

4、敏感多疑：疫情期間一些患者會(huì)頻繁測(cè)體溫，過分關(guān)注自身咳嗽及乏力的癥狀，對(duì)生理變化異常敏感，內(nèi)心充滿不安和懷疑。

5、強(qiáng)迫癥：反復(fù)洗手，反復(fù)擦拭消毒物品。

 

二、疫情期間腫瘤患者該如何調(diào)節(jié)心理

1、正確認(rèn)識(shí)疫情

在疫情期間，盡量控制每天接收有關(guān)信息的時(shí)間不超過1小時(shí)，在睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息。特殊時(shí)期，不信謠、不傳謠，隨時(shí)關(guān)注國家權(quán)威信息，可減少自身對(duì)疫情的恐懼，做最好的自己。

（1）盡可能維持正常的生活作息，不熬夜。

（2）給自己列一個(gè)令自己感到愉快的活動(dòng)清單，并執(zhí)行它。例如玩玩小游戲、泡泡熱水澡、聽音樂、大聲唱歌等。

三、處理負(fù)性情緒

1、與自我對(duì)話，自我鼓勵(lì)。告訴自己：“大家都不怕它，那我也可以我可以應(yīng)付它”，“這會(huì)是一段很重要的經(jīng)歷”，“生氣和焦慮也無濟(jì)于事，我要好好生活”。準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，隨時(shí)把自己的隨想和心情記錄下來，在將來的某一天，或許這是你最珍貴的記憶。

2、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整情緒。在家里不要過度把自己當(dāng)成病人，可以做一些力所能及的事。家里有小朋友的，可以和小朋友一起種植物，是很好的親子互動(dòng)，也是緩解壓力的好方法。

3、合理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機(jī)能，增強(qiáng)自信心。針對(duì)自身身體狀況，選擇自己感覺輕松的運(yùn)動(dòng)，例如做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作、打太極拳等。

4、正向思維。面對(duì)新型冠狀病毒肺炎時(shí)，可以運(yùn)用如下的思考方式，首先保持對(duì)前景的盼望，不要忽略在我們身邊的美好事物。其次，多回憶在每一次遇到危機(jī)時(shí)你曾如何面對(duì)，重新肯定自己的能力。最后，嘗試以更廣闊的角度了解問題，它只會(huì)帶來短暫的影響，但長遠(yuǎn)而言事情最終能改善及成為過去。當(dāng)出現(xiàn)一些過度焦慮情緒時(shí)，要及時(shí)表達(dá)出來，跟家人、朋友通過微信、電話或視頻多聊聊，有助于負(fù)性情緒的緩解。

四、應(yīng)對(duì)緊張感、失眠

1、想一想擔(dān)心的事情到底是什么？可以做一下睡前放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練：腹式呼吸5秒，保持5秒鐘，再慢慢呼氣。訓(xùn)練5分鐘左右。

2、是擔(dān)心自己得病?還是說擔(dān)心被別人傳染？或是病期拖延？

采用觸底法幫助睡眠。感覺很高深，但實(shí)際上很簡(jiǎn)單，也就是你干脆把事情先想到最壞，再想解決方案，把事情想明白、想透徹。

如果通過以上措施仍有下列的感受或狀況，并持續(xù)超過2周以上，請(qǐng)盡快就醫(yī)或?qū)ふ覍�業(yè)心理咨詢師幫助。

1、心情持續(xù)低落，并伴有焦慮、軀體不適或睡眠障礙等癥狀。

2、明知沒必要、但又無法擺脫并反復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為，如反復(fù)洗手、反復(fù)擦拭物品、不敢外出、不敢和人接觸等。

3、過分關(guān)注自身健康，盡管沒有出現(xiàn)病癥，卻一直懷疑自己被新型冠狀病毒感染。

 

溫馨提示：特殊時(shí)期正確對(duì)待發(fā)熱。家里備一支體溫計(jì)，做好體溫監(jiān)測(cè)，至少1日2次，如體溫異常：等于或大于37.3℃，不要著急和驚慌，及時(shí)就近到當(dāng)?shù)匕l(fā)熱門診，讓醫(yī)生來辨別是否腫瘤熱，并及時(shí)通過網(wǎng)絡(luò)、微信、短信等方式與腫瘤科的主治醫(yī)生保持聯(lián)系。

 

供稿：腫瘤外科一（胃腸）

注：文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除