水是生命之源！所有生物都需要水的滋潤，是維持生命必不可少的物質(zhì)，人類更離不開水�？墒悄銜�(huì)喝水嗎？

成人每天喝水量是多少？大約2升左右，也就是7-8杯的量。如果運(yùn)動(dòng)量很大（或蒸桑拿），流失水分多那么喝水的量也需要增加。喝水注意溫度，溫開水最合適。

那么這么多水應(yīng)該怎么喝呢？如同一日三餐一樣水也要盡量分批次，不要圖一時(shí)盡興而暴飲，有的人因?yàn)榭诤龋�一次喝太多的水，最后出現(xiàn)水中毒。我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的喝水習(xí)慣，時(shí)不時(shí)的喝上幾口，而不是等到口渴了才想起要喝水，當(dāng)你感到口喝了，那是體內(nèi)的細(xì)胞饑渴得厲害而在抗議呢！飲料可代替不了水哦，所以在口渴時(shí)盡量飲白開水，它才是最解渴的。

科學(xué)喝水對(duì)你來說很重要哦~

1、早晨起來喝一杯，可以補(bǔ)充夜晚流水的水分，清腸排毒。半小時(shí)之后，再用早餐。2、到工作單位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時(shí)候補(bǔ)水特別重要。3、午餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水有助于激活消化系統(tǒng)活力，但也不要喝完后馬上就進(jìn)餐。午餐半小時(shí)后，可以少量喝些水。如果剛吃過飯就去喝水，水會(huì)把胃液稀釋，影響食物的消化，胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，長期這樣會(huì)引起胃病。4、上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。5、下班前喝點(diǎn)水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時(shí)候補(bǔ)水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。6、臨睡前一至半小時(shí)喝一些水，但不宜喝得太多，否則第二天早上起來身體會(huì)浮腫。

現(xiàn)在，你“會(huì)”喝水了嗎?

供稿：腫內(nèi)一    李文珍

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