其實，心腦血管疾病在一年四季均可發(fā)生，但冬季卻是高發(fā)期。一方面是因為天氣寒冷，會發(fā)生血管收縮痙攣、血壓升高的情況，容易誘發(fā)高血壓的發(fā)生。另一方面，天氣寒冷使身體活動變少，體內機能新陳代謝速度下降，血液循環(huán)減緩，容易引起血管堵塞，導致心梗發(fā)生。第三，冬季人體溫度受環(huán)境影響較大，容易發(fā)生感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會加重心臟的負擔，同樣會引起心腦血管疾病發(fā)生。所以心腦血管疾病在冬季時更容易發(fā)生。心腦血管疾病患者要想“安全過冬”，必須注重日常保健，在飲食、生活、藥物等方面都要加以重視。一旦發(fā)現(xiàn)有頭痛嘔吐、血壓居高不下、胸口疼痛頻率增加等癥狀，都要及時到醫(yī)院進行治療。

1、注意防寒保暖：冬季早晚溫差較大，心腦血管病人要特別注意防寒保暖。特別是寒潮襲來氣溫驟降時，要注意及時添加衣服，預防感冒。尤其要注意第一次冷空氣降溫天氣過程，對大風降溫天氣，應盡量少出門或不出門。此外，室內室外溫差較大，心腦血管病人一定要注意避免溫差的變化，給身體一個冷暖緩沖的過程。冬天早上易發(fā)生心腦血管疾病，早上起床，記住三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來半分鐘；兩條腿下垂在床沿再坐半分鐘，這樣可以把發(fā)病風險大大降低。

2、上廁所不能太用力：上廁所太用力，會使血壓和腹腔內壓力瞬間增高，引起腦出血、腹主動脈瘤破裂等問題。飯后散個步，平時多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纖維，提高腸道蠕動功能，保持大便暢通很重要。

3、堅持適當?shù)倪\動：寒冷天氣，不少人喜歡窩在屋里，久坐不動，加上冬天喝水相對減少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐著時繃繃腳尖，做踩剎車的動作，讓下肢活動起來；散步、慢跑、太極拳等等，切記避免劇烈的體力活動。如果有晨練習慣的朋友要注意，冬季是切忌一大早出門進行運動鍛煉的，戶外活動應選擇在上午9時半以后到下午4時之前期間的風和日麗的天氣。切記避免劇烈的體力活動，因為高強度運動導致心率明顯增快，血壓大幅度升高，極易發(fā)生心肌梗死、腦溢血等嚴重的心腦血管病。

4、健康飲食：冬天天氣寒冷，讓人胃口大開，什么火鍋、大魚大肉都是冬季受歡迎的食物，這些食物會導致身體內膽固醇、脂肪增加。容易引起高血脂癥，高血脂癥也是造成心腦血管疾病發(fā)生的重要因素。冬季雖是養(yǎng)生、進補的佳季節(jié)，但患有心腦血管疾病的患者這時萬不可盲目進補，應根據(jù)醫(yī)生建議，采取以治療為主、養(yǎng)生為輔的方式。日常飲食宜清淡，保持膳食營養(yǎng)均衡。應多食豆類、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物，飲食切忌辛辣、油膩，禁忌煙酒，少吃大魚大肉。多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后好各喝一杯白開水，以降低血液黏稠度。

5、科學合理治療、用藥：心腦血管病患者要在醫(yī)生的指導下合理用藥，切不可隨意停藥，有在服用藥物控制的患者，同樣也不能擅自停藥，或是不按量服用。同時，病人要定時測量血壓，定期復診，隨時關注病情的變化，以便發(fā)現(xiàn)癥狀后，及時就醫(yī)。

6、保持平和的心態(tài)：要保持良好的情緒，不要過度疲勞。保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，避免過于激動和感情上的大喜大悲，盡量少參加帶有刺激性的活動，如炒股、打麻將等。

供稿：急診內科    張馳

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