不知道大家在平常的日常生活中有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)家里的老人年紀(jì)越大，記憶力就會(huì)更差，比如說(shuō)剛吃完藥，又拿出兩顆藥準(zhǔn)備服下；說(shuō)到廚房取抹布，到門(mén)口就想不起來(lái)要干嘛；家里來(lái)客人，你剛跟他介紹完客人叫什么名字，可是一會(huì)兒他又忘記了。比較經(jīng)典的就是電影《夏洛特?zé)�惱》里的橋段，老人愣是記不住鄰居馬冬梅的名字，這些都是因?yàn)槔先说挠洃浟ο陆�，老年癡呆癥的表現(xiàn)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年癡呆的現(xiàn)象或許都會(huì)發(fā)生在我們每個(gè)人的身上，這無(wú)疑對(duì)自己對(duì)家人都是不小的沖擊，對(duì)孩子也是無(wú)形的壓力，因此應(yīng)當(dāng)要有“防范勝于醫(yī)治”的認(rèn)識(shí)，下面咱們一起來(lái)看看，怎樣才能幫助老人增強(qiáng)記憶力，從而預(yù)防老年癡呆呢？

老年癡呆醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為阿爾茨海默病，老年癡呆常見(jiàn)于老年群體中，常常表現(xiàn)為失語(yǔ)、失用及各種記憶障礙。一方面，會(huì)影響老人的正常生活及作息，另一方面，也會(huì)給家人帶來(lái)困擾，因此要做好相關(guān)的預(yù)防。它多是因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣造成的，因此在預(yù)防上，需要我們做到以下方面。

1、體重需控制

如果老年人過(guò)于肥胖，那么他身體內(nèi)的膽固醇的含量就會(huì)非常容易偏高，就容易造成血管上堵塞，腦部的血液循環(huán)也不夠通暢，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致老年人的記憶力下降。所以老年人一定要控制好體重，不要過(guò)于肥胖。

2、適當(dāng)補(bǔ)腦

在日常生活中，老人可以多吃一些補(bǔ)腦的食物。例如瘦肉，雞蛋，海鮮等一些補(bǔ)腦的食物。這些食物還有豐富的不飽和脂肪酸。這些脂肪酸可以修復(fù)人體內(nèi)大腦細(xì)胞和神經(jīng)，也可以修復(fù)老人大腦神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，所以需要提高記憶力的老人可以多吃這些補(bǔ)腦的食物，它還具有預(yù)防老年癡呆的作用。

3、常運(yùn)動(dòng)多動(dòng)腦

老年人經(jīng)常的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠使身體內(nèi)血液流動(dòng)速度加快，更多的血液就會(huì)進(jìn)入到腦部，為腦部帶去更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦的功能。在日常生活中，老人多動(dòng)腦筋，可以使頭部保持強(qiáng)健，也是能幫助老人提高記憶力的。讀書(shū)、說(shuō)話(huà)以及玩文字游戲、智力測(cè)驗(yàn)等需求動(dòng)腦筋等刺激，帶孩子檢查作業(yè)等也不失為一個(gè)好的方法。

4、雙手共用

在日常生活中，我們都習(xí)慣用右手去寫(xiě)字，或者用右手干一些其他的事情。但是如果想要老人增強(qiáng)記憶力可以將習(xí)慣用右手的人改為用左手，比如可以用左手去寫(xiě)字，去刷牙，這樣做也可以增強(qiáng)老人的記憶力，還有意想不到的效果。

5、睡眠質(zhì)量高

每天都有一個(gè)充足的睡眠，是可以幫助老人提高記憶力。所以老人在日常生活中，要有一個(gè)好的睡眠，要做到早睡早起。

6、適當(dāng)學(xué)習(xí)

比如可以學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，可以增強(qiáng)老人的記憶力，有利于腦部的健康。還可以每日學(xué)會(huì)記賬，寫(xiě)書(shū)法，背誦等，使大腦處于活躍的狀態(tài)。

7、 積極防治各種疾病

患有三高、糖尿病、冠心病及一些慢性疾病的老年，可能并發(fā)癡呆癥的發(fā)生，特別是在病情的影響下，會(huì)導(dǎo)致老人的血液循壞受到影響，影響腦供血，自然會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生萎縮而導(dǎo)致癡呆，因此在后期患病的時(shí)候一定要積極防治，并定期整理藥物并了解所服藥物的副作用已及時(shí)調(diào)節(jié)。

8、排除焦慮心情

焦慮嚴(yán)重的心情或許引發(fā)可體松和其它激素的排泄，這些激素阻遏心腦細(xì)胞的發(fā)作，一朝一夕，會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或許尋求心思醫(yī)生的心思引導(dǎo)，能夠協(xié)助解除焦慮心情。

9、改變一些飲食習(xí)慣

約束吸煙、喝酒和咖啡因。喝酒過(guò)度會(huì)敏捷損壞很多腦細(xì)胞，然后致使頭暈、損失平衡、睡覺(jué)妨礙和毅力低沉。吸煙對(duì)循環(huán)系統(tǒng)危害很大；在日常生活中可以多吃一些大棗或者是含鐵元素比較豐富的食物來(lái)提高記憶力；適當(dāng)喝藍(lán)莓汁和紅酒，服用葉酸等。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)本身他們大腦機(jī)能就在不斷地衰減，記憶力、行動(dòng)力都開(kāi)始退化。再加上很多時(shí)候不注意個(gè)人的飲食習(xí)慣，從而再一次的加重了大腦的退化速度，如年輕時(shí)過(guò)分追求身材完美長(zhǎng)期不吃主食、攝入過(guò)量的重金屬物質(zhì)，最常見(jiàn)的就是油條、饅頭等食物，里面含有很多的鋁元素，這些均會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥的加重。

對(duì)于有老人癡呆跡象的患者，家人要給予理解和支持，更重要的是照顧好老人的日常生活，這樣也能避免一些不幸事件的發(fā)生。關(guān)愛(ài)老人，就是關(guān)愛(ài)自己。

供稿：腫瘤內(nèi)科一病區(qū)    李耀麗

注：文中圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)