胖乎乎、肉嘟嘟的孩子顯得可愛，但是過度肥胖不僅不可愛還是一種疾病！

 

流行病學(xué)調(diào)查顯示，2015年全球有22億人超重，占全球總?cè)丝诘娜�分之一，約有7.12億人肥胖，其中1.08億為兒童，而中國已成為世界上肥胖兒童最多的國家。2017年5月11日發(fā)布的《中國兒童肥胖報告》指出，自20世紀(jì)90年代以來，我國兒童的超重和肥胖率不斷攀升，兒童時期的肥胖不僅對身體有所損害，導(dǎo)致脂肪堆積，失去健美體型，肌力和身體耐力差，生活質(zhì)量下降，還會對心理造成損害，導(dǎo)致自我形象嚴(yán)重扭曲，情緒、行為問題等；情緒壓抑、焦慮、自卑、退縮；行為孤獨(dú)、多動、注意力不集中，因不堪譏嘲而與同學(xué)起沖突等等。更為嚴(yán)重的是，兒童時期的肥胖還會導(dǎo)致性早熟及成年期慢性疾病，如高血壓、糖尿病，脂肪肝等。

目前，肥胖已經(jīng)被世衛(wèi)組織（WHO）定義為一種疾病，為了讓社會關(guān)注肥胖兒童健康，使父母和兒童了解肥胖的危害，最終形成良好的生活方式，青海大學(xué)附屬醫(yī)院兒科兒保門診現(xiàn)開展醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重兒童肥胖管理。

現(xiàn)在先讓我們了解一下有關(guān)肥胖的相關(guān)知識吧！

什么是肥胖？

單純性肥胖是由于能量攝入超過消耗，造成脂肪過度堆積而引起的一種代謝性疾病。

您孩子的體重正常嗎？

用“體塊指數(shù)”--BMI來判斷是否肥胖（BMI=體重(kg)/身高(m)2）

 

肥胖對身體有哪些危害？

身體危害

1.脂肪堆積，失去健美的體型；

2.怕熱、懶動、貪睡；

3.行動不便，身體耐力差；

4.負(fù)荷過重，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

心理損傷

1.情緒壓抑、自卑、孤僻、注意力不集中；

2.學(xué)�？植�、因絕望而破壞公物等。

更大危害：

引發(fā)性早熟、高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、糖尿病等疾病。

肥胖干預(yù)總的原則

1.嚴(yán)禁使用饑餓療法、肥胖藥物或減肥飲品；

2.以飲食、運(yùn)動、行為矯正等多種方法綜合治療。

 

（1）飲食干預(yù)

選對食物

1.少食能刺激食欲的食物，如油炸食品、巧克力等；

2.多吃增加飽腹感的食物，如粗糧、蔬菜等；

3.科學(xué)選擇零食。

科學(xué)進(jìn)食：

1.進(jìn)食速度：每次進(jìn)餐時間宜為15~30分鐘，細(xì)嚼慢咽；

2.進(jìn)食時間：

早餐06：30-08：00

午餐11：30-12：30

晚餐18：00-19：00

3.進(jìn)食習(xí)慣：三餐定時定量、不吃夜宵；

4.避免盲目節(jié)食。

合理烹飪：

1.烹調(diào)方式：多清蒸、煮、燉，少油爆、煎、炸；

2.食用油選擇：植物油烹飪，避免動物油；

3.調(diào)味料選擇：清淡少鹽。

(2) 運(yùn)動干預(yù)

1.每日看電視/打游戲的時間不超過2小時；

2.平日里多爬樓梯，少坐電梯；

3.鼓勵孩子做一些家務(wù)；

4.認(rèn)真上好體育課，做好早操；

5.每周兩次慢跑20-30分鐘，以后可逐漸增加至40分鐘；

6.多陪孩子做運(yùn)動。

(3)心理支持

孩子管不住自己的嘴怎么辦？

1.家長以身作則

2.增加大份額低熱卡的食物

3.將零食收起來

孩子不想動怎么辦？

1.適當(dāng)給予獎勵，但不是食物

2.將運(yùn)動轉(zhuǎn)化成游戲

3.及時和醫(yī)生聯(lián)系

 

供稿：兒科兒保門診    薛喻文