為充分發(fā)揮中醫(yī)藥對(duì)新冠肺炎的防治作用，結(jié)合青海地區(qū)季節(jié)、氣候特點(diǎn)，依據(jù)前期中醫(yī)藥防治新冠肺炎經(jīng)驗(yàn)，青海大學(xué)附屬醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科團(tuán)隊(duì)推出中醫(yī)藥防疫系列預(yù)防方，包括：中藥成人預(yù)防方、兒童預(yù)防方；中藥茶飲方；中藥防疫香囊；中藥熏蒸藥粉；穴位保健方案及日常調(diào)護(hù)方法等，希望能對(duì)大家有所幫助。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：正氣內(nèi)存，邪不可干。即人體正氣足了，就不容易得病。正氣就是免疫力，是人體的抗病能力，是人體應(yīng)對(duì)外部侵襲的一道屏障。正氣足的個(gè)體對(duì)病毒、細(xì)菌的防御能力更強(qiáng)，病原體不易侵犯人體，即使得病了，也能夠很快痊愈。正氣主要是以氣血以及精、津、液等基礎(chǔ)物質(zhì)為基礎(chǔ)，精、氣、血旺盛，則臟腑、經(jīng)絡(luò)功能正常，人體就有較強(qiáng)的抗病、康復(fù)能力。而中藥組方可以很好調(diào)節(jié)人體氣血陰陽(yáng)及臟腑的平衡，從而改善和提高機(jī)體的免疫力，以便在外邪侵襲時(shí)，能快速調(diào)動(dòng)免疫部隊(duì)去應(yīng)對(duì)。 

      一、中藥預(yù)防方

     （一）中藥內(nèi)服方

      1.成人預(yù)防方

方劑組成：桑葉9g、菊花6g、黃芪9g、白術(shù)5g、防風(fēng)3g、桔梗3、金銀花6g、五味子3g

適用人群：適用于普通人群，15歲以上者。

本方結(jié)合當(dāng)季五運(yùn)六氣特點(diǎn)，目前處于壬寅年終之氣，厥陰風(fēng)木，加臨太陽(yáng)寒水，風(fēng)火相煽的同時(shí)，易感受寒水之邪，出現(xiàn)寒包火的特點(diǎn)，組方用藥，按《內(nèi)經(jīng)》“宜治厥陰之客”，“以辛涼調(diào)下”等理論，遵循“五化宣平”和“諸氣在泉，風(fēng)淫于內(nèi)，治以辛涼，佐以苦甘”，“治厥陰之客，以辛補(bǔ)之，以甘緩之”的治療原則，在組方上一方面補(bǔ)益扶正，一方面祛除邪氣，并順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，治以益氣固表、辛涼清解、兼顧脾胃的方法，幫助扶助正氣，抵御外邪。

服用方法：一日兩次，一次一袋，餐后半小時(shí)，開(kāi)水沖服。

2.兒童預(yù)防方

方劑組成：黃芪6g、白術(shù)5g、防風(fēng)3g、連翹3g、金銀花3g、陳皮5g、甘草2g、焦山楂5g。

適用人群：適用于兒童。

此方針對(duì)兒童為稚陰稚陽(yáng)之體，臟腑嬌嫩的特點(diǎn)，固護(hù)脾胃，扶正祛邪，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并且口感較好，適合兒童服用。

服用方法：一日兩次，一次一袋，餐后半小時(shí)，開(kāi)水沖服。

3.茶飲方

為固護(hù)陽(yáng)氣，增加機(jī)體免疫力，為方便大家服用，青海大學(xué)附屬醫(yī)院特別配制中藥茶飲方（兒童方和成人方），可以以泡茶方式飲用。

     （二）中藥外用方

      1.中藥防疫香囊

香囊是中國(guó)傳統(tǒng)防疫方法之一。清代外治大師在《理論駢文》給出辟瘟囊方：用羌活(太陽(yáng))、大黃(陽(yáng)明)、柴胡(少陽(yáng))、蒼術(shù)(太陰)、細(xì)辛(少陰)、吳萸(厥陰)，共研細(xì)末，絳囊盛之，佩于當(dāng)胸。此藥備六經(jīng)法也。具有升清降濁，扶正避邪之功效。我們精選中藥配制防疫香囊，可掛于室內(nèi)、車(chē)內(nèi)，具有芳香辟穢解毒之功效，以預(yù)防疫病；也可隨身佩戴，每日嗅聞數(shù)次，可以宣暢肺氣、舒達(dá)氣機(jī)，提升機(jī)體御邪能力，實(shí)現(xiàn)“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

2.中藥熏蒸藥粉

李時(shí)珍在《本草綱目》介紹，在疫氣流行時(shí)，房?jī)?nèi)可用蒼術(shù)、艾葉、丁香等藥熏蒸進(jìn)行空氣消毒。現(xiàn)代研究證實(shí)，蒼術(shù)、艾葉能抑制或殺死空氣中一些致病微生物。用艾葉、白芷、蒼術(shù)、黃柏、羌活、石菖蒲、山奈、皂角刺、大黃、草果、檀香等芳香藥物在居室內(nèi)熏蒸，用于居室內(nèi)空氣消毒，既能辟穢，又能化濕以消除疫毒，對(duì)流行性病毒等具有預(yù)防作用，且簡(jiǎn)單、方便、安全。我們選用芳香化濁之中藥藥粉，能夠很好凈化空氣，并且可以沐足。

用法：將適量中藥粉放于適量水中，煎煮30~50分鐘，利用中藥蒸汽充盈居室空間，起到凈化室內(nèi)空氣，祛除病毒的作用。

3.中藥足浴方

用艾葉、廣藿香、佩蘭、茯苓、石菖蒲等各等分，共研細(xì)末裝袋。

用法：適量水煎5~10分鐘，水溫適宜后足浴，以身體微微汗出為宜，每次15-30分鐘，起到化濕和營(yíng)，扶正祛邪的功效。

二、飲食起居調(diào)護(hù)

（一）合理膳食

規(guī)律進(jìn)食，飲食煮熟煮透，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，保證谷類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物、新鮮蔬菜和水果攝入量，多飲水。蛋白質(zhì)是合成免疫因子的重要物質(zhì)，所以一定要補(bǔ)充�？墒秤靡恍┧幨惩�源的食物，如蘿卜、山藥、蒲公英、菊花、小米、大棗、生姜、蓮子等。少食生冷、少黏膩和甜食。

可配合藥膳茶飲等：

1.銀耳百合蓮子羹

材料：銀耳、百合、蓮子、枸杞、冰糖。

方法：銀耳、蓮子用溫水泡30分鐘，將泡好的銀耳去根，撕成小塊。百合掰成小塊。枸杞數(shù)粒。將原料放入鍋內(nèi)，加入適量的水，燒開(kāi)后調(diào)成小火燉煮40分鐘，待鍋內(nèi)湯品燉制稍微粘稠，加入適量冰糖，待冰糖融化后出鍋，溫食、涼食均可。每周三服。

功效：健脾益肺，寧心安神。

銀耳、百合、蓮子色白入肺，且百合安神、蓮子健脾寧心，不僅能改善肺脾之氣不足的體質(zhì)，增加機(jī)體免疫力，還能夠改善睡眠。

2.蘆菊茶（《粥譜》）

材料：蘆根10g，菊花5g。

方法：將蘆根與菊花共加水煎湯，取汁，代茶飲。溫?zé)犷l服，每日1劑。

功效：疏風(fēng)清熱，利濕解毒。

蘆根潤(rùn)肺生津，兼養(yǎng)胃而善清浮火，菊花能平厥陰之風(fēng)火。對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)是非常好的茶飲。

（二）穴位保健

對(duì)足三里、氣海、關(guān)元等重要強(qiáng)身壯體的保健穴位，經(jīng)常施灸、按摩等，可以增強(qiáng)人體的正氣以達(dá)到防病卻疾的目的。 

（三）合理運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)講究動(dòng)靜結(jié)合，形動(dòng)神靜。適度的運(yùn)動(dòng)是維護(hù)健康的重要手段，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“微動(dòng)四極”，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)氣，可使免疫細(xì)胞數(shù)目增加，增加機(jī)體抵抗力，從而達(dá)到預(yù)防疾病的效果�？闪�(xí)練傳統(tǒng)保健強(qiáng)身方法如太極拳、五禽戲、八段錦等，根據(jù)個(gè)人條件選擇適合自己的鍛煉方法。

（四）調(diào)暢情志

保持精神內(nèi)守，勿驚慌，舒心氣、暢心神、怡心情，勿躁勿慮，心神寧?kù)o。心靜則神安，神安則體內(nèi)真氣和順，就不容易生病。通過(guò)養(yǎng)性調(diào)神，還可以積極樂(lè)觀的情緒，使身體減少分泌對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素，能增加免疫細(xì)胞和抗體的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力。

（五）起居有常

作息規(guī)律，保證充分睡眠。睡眠期間，免疫系統(tǒng)進(jìn)行自我修復(fù)，一些免疫細(xì)胞和免疫因子數(shù)量水平在睡眠期間也會(huì)達(dá)到峰值。尤其建議大家睡好“子午覺(jué)”。也就是夜間11時(shí)準(zhǔn)備睡覺(jué)，12時(shí)前要入睡；早晨6-7點(diǎn)起床；每日中午12時(shí)后午睡。夜間與中午睡覺(jué)的時(shí)間相對(duì)固定。

順應(yīng)氣候變化，及時(shí)調(diào)整衣被和室內(nèi)溫度，注意防寒保暖。若出汗，則熱水浴并及時(shí)更衣。

（六）日常防護(hù)

1. 戴口罩：外出規(guī)范佩戴口罩，戴口罩一定要保證蓋住口鼻，使口罩和臉部保持緊密貼合。如果長(zhǎng)時(shí)間外出，最好隨身攜帶備用口罩，4小時(shí)更換一次。

2. 少聚集：如需進(jìn)入公共場(chǎng)所，如箱式電梯、超市、商場(chǎng)，要注意錯(cuò)峰進(jìn)入；要注意避免使用未清潔的手或物接觸口、鼻、眼等黏膜處，咳嗽、噴嚏時(shí)，用紙巾?yè)踝】诒牵�注意遮擋�?/span>

3. 勤洗手：可選用洗手液（或肥皂）加流動(dòng)水洗手，或使用含有75%酒精的手消毒劑，徹底洗干凈手掌、手背、指縫、指尖、拇指和暴露在外的手腕與前臂。

總之，一要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，勤洗手，規(guī)范戴口罩，少聚集；二要適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；三要及時(shí)添衣，避風(fēng)寒，避邪氣；四要均衡營(yíng)養(yǎng)，少食生冷；五要起居有常，規(guī)律作息；六要調(diào)暢情志，養(yǎng)心寧神靜氣；七要合理選用中醫(yī)藥療法，如疏通經(jīng)絡(luò)，配合穴位按蹺、灸摩、中醫(yī)藥等方法，扶正祛邪。如此，才能正氣充沛，以對(duì)抗外界病邪的入侵。

特別提醒

★以上方法僅作為調(diào)理、預(yù)防使用，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等不適，做好健康監(jiān)測(cè)。如果出現(xiàn)持續(xù)高燒不退、呼吸困難等情況，要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免疾病加重。

★做好個(gè)人防護(hù)，保持平常心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度緊張。

★請(qǐng)居民合理備藥，不盲目跟風(fēng)。

★請(qǐng)?jiān)趯�業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不建議同時(shí)服用多種功效類似的中成藥和中藥方劑。

青海大學(xué)附屬醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科多年來(lái)秉承“未病先防，既病防變”的中醫(yī)治未病理念，為廣大朋友提供中醫(yī)藥診療服務(wù)。有需要者，請(qǐng)關(guān)注青海大學(xué)附屬醫(yī)院公眾號(hào)，預(yù)約掛號(hào)中西醫(yī)結(jié)合科，咨詢?cè)\療。

 

供稿：中西醫(yī)結(jié)合科    楊如意