冬天對(duì)于患有高血壓的患者來(lái)說是個(gè)“坎兒”，由于寒冷天氣的影響，人體血管收縮，血流阻力大，即使是健康的人，血壓也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。這對(duì)于原本有高血壓的人是比較危險(xiǎn)的，如果血壓控制不平穩(wěn)，容易誘發(fā)心腦血管等疾病。

冬季血壓應(yīng)該如何控制呢？

1、注意保暖

氣溫的變化對(duì)血壓的影響較大，高血壓患者一定要注意做好室內(nèi)室外的保暖工作，特別是頭部和腳部的保暖。頭部因?yàn)槲恢米罡�，且有著豐富的腦血管等，對(duì)于寒冷的耐受性更差；而腳部由于處于心臟的最遠(yuǎn)端，也是需要仔細(xì)呵護(hù)的。

 2、勤量血壓，控制好血壓

高血壓患者應(yīng)定期進(jìn)行家庭血壓測(cè)試，了解自己的血壓水平。

3、遵醫(yī)囑服藥

醫(yī)生建議服藥的患者應(yīng)堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時(shí)不可隨意停藥，據(jù)報(bào)道，如果突然停用降壓藥，5%左右的病人可在40小時(shí)左右岀現(xiàn)血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持服用相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的維持量，使血壓保持在較為理想的水平。

4、堅(jiān)持體育鍛煉

堅(jiān)持體育鍛煉，可以提高耐寒能力�？梢詤⒓右恍┝λ�能及的文體活動(dòng)，例如：戶外散步，打太極拳，做氣功等�？稍谔�陽(yáng)初升后鍛煉，鍛煉前喝點(diǎn)熱飲，避免激烈的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不要過猛。

5、控制情緒

極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

6、合理飲食

冬季天冷，人們飲食習(xí)慣大補(bǔ)，食用牛羊肉等熱性食物，但高血壓患者要少量。堅(jiān)持低鹽的飲食原則。鹽的攝入量為每人每天不超過6克為宜。而新鮮的水果蔬菜含有豐富的鉀、鈣，能夠控制血壓升高，  對(duì)健康大有裨益。高血壓是一種生活方式病。

冬季高血壓病人食物要點(diǎn)：維生素C:新鮮蔬菜，水果維生素；維生素A:胡蘿卜，深綠色蔬菜，動(dòng)物肝臟；維生素B2:乳品、豆類、蛋，新鮮蔬菜含鈣食品：牛奶豆制品海帶紫菜蝦皮。

7、其他注意事項(xiàng)

想要有效預(yù)防腦血管疾病，不僅要做到以上幾方面，還要注意以下幾點(diǎn)：

(1)不要長(zhǎng)時(shí)間下棋或者打麻將，避免久坐；

(2)要適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒；

(3)按時(shí)休息，不要經(jīng)常熬夜，謹(jǐn)防過度疲勞。

供稿：康復(fù)醫(yī)學(xué)科    王維珺

注：文中圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)