古人常說“千寒易除，一濕難去”。濕氣遇寒則為寒濕，遇熱則為濕熱，遇風則為風濕。濕氣纏身，是諸多慢性病的根源所在，因此，對于濕氣，一定要引起足夠的重視，切不可大意。

濕氣重的癥狀表現(xiàn)有哪些

大多數人都有這樣的經歷：不知道從什么時候開始，發(fā)現(xiàn)早上起床后仍覺得困乏無力，口干/口苦，照鏡子發(fā)現(xiàn)面容憔悴、皮膚黯淡無光……如果你伸出自己的舌頭，可能會發(fā)現(xiàn)，舌頭邊緣有鋸齒樣齒痕，厚厚的舌苔鋪滿了舌面，就像下面這種：

 

有濕氣的人，還可能會有其他各種不適，不妨先測一測：

 

但是，即使你有上面這些表現(xiàn)，也不用擔心，接下來給大家介紹幾種常用祛濕的食材/食譜。

夏天祛濕食物

壹

赤小豆：味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

貳

綠豆：味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃；第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用；第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

叁

薏米；味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區(qū)，夏天梅雨季節(jié)，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

肆

冬瓜：味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

伍

黃瓜：味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。

陸

西瓜：味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。

夏季祛濕食譜

     

鯽魚豆腐湯                              薏米赤小豆粥

     

冬瓜排骨湯                               生姜茯苓粥

夏季祛濕的小妙招

多運動:體內的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來,并且有助于促進血液循環(huán),促進新陳代謝。

蒸汗:蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐著就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大愿動”的朋友,而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

少吃鹽,多健脾:吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質和五谷類食物。

常用祛濕中藥

 

供稿：中醫(yī)科  徐海珍

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