我們的眼睛每天都被透支：上班時(shí)間搬磚盯電腦、下班不是玩手機(jī)刷抖音，就是看電視追劇。

高強(qiáng)度用眼下，眼睛干澀疲勞，甚至又癢又痛，這時(shí)你很可能患上了“干眼癥”！

什么是干眼癥

干眼癥也叫做角結(jié)膜干燥癥，是眼科比較常見的疾病。

干眼癥在眼科比較多見，一般是因?yàn)闇I液分泌不足、淚液中的成分異常或者是蒸發(fā)過多等原因引起，常見的誘發(fā)因素有年齡、性別、飲食以及環(huán)境等，主要癥狀就是眼部疲勞、異物感以及眼睛干澀，還可能會(huì)伴有眼睛閃光、燒灼感以及畏光和眼睛發(fā)紅等癥狀。

患有干眼癥需要積極到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，明確診斷，遵醫(yī)囑采用相應(yīng)的治療方案。必要時(shí)可以使用人工淚液來緩解，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。

平時(shí)一定要注意保護(hù)眼睛，不要用眼過度，保證睡眠充足，不要熬夜，飲食上適當(dāng)多吃些富含維生素A、B的食物，常見的食物有：胡蘿卜、魚、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、各種豆類等，有調(diào)節(jié)視神經(jīng)的作用。

眼睛干燥缺水，試試這六個(gè)方法緩解！

1.  少看電子屏幕，如果需要長時(shí)間使用電腦或手機(jī)，則每看電子屏20分鐘，就往20英尺（6米）遠(yuǎn)的地方看20秒。不過要想緩解眼部疲勞干澀，需要長期堅(jiān)持，偶爾一兩次是沒有效果的。

2.  避免吹風(fēng)機(jī)或空調(diào)直吹眼睛，吹風(fēng)機(jī)或者空調(diào)直吹雙眼，往往會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣變得干燥，眼球水分容易蒸發(fā)，造成眼睛干燥、酸澀的現(xiàn)象。吹空調(diào)時(shí)，可以在空調(diào)底下放盆水或者使用加濕器，能夠增加空氣濕度，減少淚液蒸發(fā)

3.  瞼板腺按摩＋熱敷

很多干眼癥都會(huì)有瞼板腺功能障礙，熱敷和瞼板腺按摩能夠幫助軟化堵塞的油脂，疏通瞼板腺，從而緩解眼睛干澀。熱敷的時(shí)候，溫度應(yīng)在42℃—45℃左右，時(shí)間為5—10分鐘，一日2—3次，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞、干澀。

4.  霧化潤眼

干眼癥患者可以通過霧化適當(dāng)?shù)脑黾友鄄康臐駶櫠�，從而緩解眼睛干澀不適的癥狀。霧化的方法主要是適用于不能局部配合使用滴眼液的人群，而且霧化的效果能夠相對(duì)持續(xù)一些，也可以減輕全身吸收而引起的副作用。

5.合理使用人工淚液

使用人工淚液，能滋潤、潤滑眼球，溫和又安全，一般覺得眼睛干燥酸澀時(shí)，滴1滴即可，每天使用要控制在4次以內(nèi)，防止干擾正常淚液分泌。

6.有效的眼部防護(hù)

在戶外或特殊環(huán)境下，戴防護(hù)眼鏡，避免刺激，長期處于封閉環(huán)境中應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐�風(fēng)換氣或使用加濕器。

總而言之，當(dāng)眼睛干澀酸脹已經(jīng)影響到正常生活時(shí)，大家一定要引起注意，從個(gè)人衛(wèi)生或飲食習(xí)慣入手，保護(hù)眼部健康。通過以上方法，如仍無法緩解干眼癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)囑，積極治療，避免耽誤病情。

供稿：眼科    王靜

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