如果你經(jīng)常躺床上不愛運(yùn)動，身體還出現(xiàn)莫名的疼痛，那要注意是不是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，那應(yīng)該怎么面對骨質(zhì)疏松呢？

骨質(zhì)疏松容易發(fā)生在中老年身上，這是由于身體到了一定的程度，免疫力下降，身體的骨骼也有了一定的損傷。它是由很多種原因引起的骨病。骨組織出現(xiàn)了正常的鈣化或者是呈現(xiàn)不同比例的損傷。部分的骨組織量減少，慢慢會出現(xiàn)代謝性的病變。常常會發(fā)生在絕經(jīng)后的女士和一些老年的男性身體上面。骨骼出現(xiàn)疼痛容易出現(xiàn)骨折，是不是聽說周圍的人輕輕地摔了一跤就骨折的機(jī)會很多�。抗琴|(zhì)疏松常常與以下因素有關(guān)：

1、身體缺乏適量的運(yùn)動。長期不運(yùn)動的人患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會會增加很多，這是因?yàn)檫\(yùn)動的時(shí)候，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供很多的營養(yǎng)，身上的骨鈣的含量也會適量的增加。適量的運(yùn)動還可以給骨頭帶來一定的刺激，這樣使得骨細(xì)胞活性有了很大的成長，增加了骨的形成。不運(yùn)動的人就缺少了這種運(yùn)動帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會無形當(dāng)中就增加了。

2、具有一定的遺傳性。在家族當(dāng)中，如果母親患有這種病癥的情況下，那么女兒患病的機(jī)會要比正常的人高很多。因?yàn)樗�的骨密度比正常人要低，所以患病的機(jī)會也增加了。

3、雌激素的減少。因?yàn)榇萍に叵陆狄话闶窃陂]經(jīng)的前后，卵巢切除等一些女性的身體，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會要比同年齡段的男人高的原因。

4、失用因素。對于長期需要固定的骨折人群，由于長時(shí)間臥床的一些病人，骨質(zhì)疏松的機(jī)會也會增加很多，當(dāng)身體長期靜止不動的時(shí)候，肌肉的活動量減少很多，骨骼里面的營養(yǎng)也會缺少。

疏松的骨質(zhì)在日常生活中會怎么欺騙我們呢？

1、內(nèi)臟功能障礙—由于骨質(zhì)疏松的人群的肋骨失去彈性和腰椎前凸出妨礙心臟、肺、消化系統(tǒng)的血液循環(huán)和正常功能活動，患者可出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、慢性咳嗽、腹脹、便秘等癥狀，其中尤以呼吸系統(tǒng)的影響為突出，病人肺活量和最大換氣量均減少，肺氣腫的發(fā)病率增加。

2、腰背部疼痛—全身疼痛、乏力等。腰背部的疼痛是骨質(zhì)疏松的常見的癥狀，但常�？偸潜蝗藗冋`診為腰肌勞損，直到嚴(yán)重程度才被我們所發(fā)現(xiàn)。

3、身高降低、駝背的老年人隨著年齡的增加，出現(xiàn)升高降低，即立正站直時(shí)，從足底到頭頂?shù)淖罡唿c(diǎn)的垂直距離降低。身高降低、駝背是骨質(zhì)疏松癥病人繼腰背疼痛之后，因病情發(fā)展出現(xiàn)的典型癥狀。

4、容易骨折—骨質(zhì)是骨質(zhì)疏松癥狀嚴(yán)重的并發(fā)癥，給病人造成很大的痛苦，并嚴(yán)重限制病人的活動，由此而造成的死亡率高達(dá)20%，一般的生存者喪失生活自理能力而需要長期護(hù)理。骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折的原因有兩個：一是骨質(zhì)疏松造成的骨丟失，使骨骼的強(qiáng)度大大降低，在同樣外力作用下，疏松的骨質(zhì)發(fā)生骨質(zhì)的機(jī)會自然會增加。而是骨質(zhì)疏松造成的骨丟失是以骨基質(zhì)丟失為主，其結(jié)果是骨的脆性上升而韌性下降，因而在外力的作用下發(fā)生骨折。

5、其他癥狀——骨質(zhì)疏松的患者除了出現(xiàn)上述的主要癥狀外，還可能出現(xiàn)牙齒松動、牙齒脫落、牙齒容易斷裂等諸多癥狀。

如果骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，可以給予抗骨質(zhì)疏松的藥物，比如骨化三醇，含維生素D的鈣片。一些疏通血管，改善循環(huán)的藥物，也能起到抗骨質(zhì)疏松作用。一些因?yàn)榻^經(jīng)后引起骨質(zhì)疏松的婦女可以用激素替代治療。當(dāng)然骨質(zhì)疏松出現(xiàn)是不可避免的也是不可逆的，在生活中一定要注意以下幾點(diǎn)：

1、加強(qiáng)戶外運(yùn)動，有時(shí)間多出去曬曬太陽。堅(jiān)持運(yùn)動，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼營養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，對于骨質(zhì)脫鈣可以起到一定的減輕作用，有效延緩骨骼的衰老。

2、保證飲食攝入足夠的營養(yǎng)，多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶、蛋類以及豆制品。充足的營養(yǎng)可以讓血液內(nèi)的鈣濃度保持穩(wěn)定，讓身體保持弱堿性的環(huán)境，對于骨質(zhì)疏松可以起到預(yù)防作用。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)。鈣是骨鉻維持強(qiáng)度所必需的要素，多吃富含鈣的食品有助于鈣代謝平衡，利于骨鈣沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。另外，各種維生素的攝入對預(yù)防骨質(zhì)疏松也很重要。

4、拋棄吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，因吸煙會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，過量飲酒會影響骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會加速鈣的流失。

5、保持良好心態(tài)，做到心境樂觀、豁達(dá)，有助于加強(qiáng)神經(jīng)反應(yīng)和平衡能力，從而減少骨折的發(fā)生。

供稿：腫瘤內(nèi)科一病區(qū)    李耀麗

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