立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，每年8月8日或9日立秋�！扒铩本褪侵甘钊�涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹必定開始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣，是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)，每年8月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋�！对铝钇呤�二候集解》：“七月節(jié)，立字解見春（立春）。秋，揪也，物于此而揪斂也。立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎的余威，立秋又稱交秋，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。

立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果，收獲季節(jié)到了。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣。我國(guó)古代將立秋分為三候：一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴�！笔钦f立秋過后，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺到?jīng)鏊�，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)；接著，大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生；并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

立秋的主要習(xí)俗有：立秋節(jié)、摸秋、秋忙會(huì)、貼秋膘等。

立秋節(jié)，也稱七月節(jié)。時(shí)間在公歷每年8月7日或8日開始。民國(guó)以來，在廣大農(nóng)村中，在立秋這天的白天或夜晚，有預(yù)卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風(fēng)俗。田野瓜架、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆故名摸秋。貼秋膘，民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對(duì)比。因?yàn)槿说较奶�，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡(jiǎn)單，兩三個(gè)月下來，體重大都要減少一點(diǎn)。秋風(fēng)一起，胃口大開，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等“以肉貼膘”。

立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲(憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良火的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”

《素問•臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”�？梢娝嵛妒諗糠螝�，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果果蔬�？傊�，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

秋季雨水日漸減少，氣候日漸干燥�！霸铩笔乔镏�主氣，燥熱之邪容易損傷肺氣，導(dǎo)致體內(nèi)陰氣耗散，繼而出現(xiàn)一系列以干燥為主要特征的病變�！瓣帯敝傅氖侨梭w的陰液，包括血液和津液，這些都是營(yíng)養(yǎng)人體的最基本物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為“秋冬養(yǎng)陰”，而燥邪易傷陰，所以應(yīng)積極防“燥”。除了多飲水、勤護(hù)膚、常食補(bǔ)之外，也可以選用一些生津益陰的穴位。

肺俞穴 肺俞穴屬足太陽膀胱經(jīng)，為肺之背俞穴，位于第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。肺俞穴不僅是治療肺臟疾病的要穴，也是補(bǔ)益肺臟的首選穴位。除了常見的點(diǎn)按法外，天灸療法、三伏敷貼療法、三九灸療法等，都會(huì)選取本穴以固充肺臟氣血，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，本穴還具有抑制過敏的功效。

天樞穴 天樞穴屬足陽明胃經(jīng)，為大腸募穴，臍中旁開2寸。該穴位為“天之樞紐”，有升降氣機(jī)、斡旋上下的作用，是水谷精微之物和水液代謝的中轉(zhuǎn)樞紐。天樞穴也是大腸經(jīng)氣血在人體腹部輸注的地區(qū)，對(duì)調(diào)理大腸疾患作用十分明顯�？梢悦咳拯c(diǎn)按雙側(cè)天樞，或者以肚臍對(duì)準(zhǔn)手心，用手掌邊緣接觸肚臍周圍皮膚，先順時(shí)針后逆時(shí)針，螺旋狀按摩各36圈。也可以配合點(diǎn)按支溝穴。

支溝穴 支溝穴屬手少陽三焦經(jīng)，位于腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨正中間。多用于治療習(xí)慣性便秘，可與天樞配合使用。

供稿：中醫(yī)科    段凌燕

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