冬天對于患有高血壓的患者來說是個“坎兒”，由于寒冷天氣的影響，人體血管收縮，血流阻力大，即使是健康的人，血壓也會出現(xiàn)波動。這對于原本有高血壓的人是比較危險的，如果血壓控制不平穩(wěn)，容易誘發(fā)心腦血管等疾病。

冬季血壓應該如何控制呢？

1、注意保暖

氣溫的變化對血壓的影響較大，高血壓患者一定要注意做好室內(nèi)室外的保暖工作，特別是頭部和腳部的保暖。頭部因為位置最高，且有著豐富的腦血管等，對于寒冷的耐受性更差；而腳部由于處于心臟的最遠端，也是需要仔細呵護的。

 2、勤量血壓，控制好血壓

高血壓患者應定期進行家庭血壓測試，了解自己的血壓水平。

 

3、遵醫(yī)囑服藥

醫(yī)生建議服藥的患者應堅持遵醫(yī)囑服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停藥，據(jù)報道，如果突然停用降壓藥，5%左右的病人可在40小時左右岀現(xiàn)血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應在醫(yī)生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較為理想的水平。

 

4、堅持體育鍛煉

堅持體育鍛煉，可以提高耐寒能力�？梢詤⒓右恍┝λ�能及的文體活動，例如：戶外散步，打太極拳，做氣功等�？稍谔�陽初升后鍛煉，鍛煉前喝點熱飲，避免激烈的運動，循序漸進，運動動作不要過猛。

 

5、控制情緒

極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

 

6、合理飲食

冬季天冷，人們飲食習慣大補，食用牛羊肉等熱性食物，但高血壓患者要少量。堅持低鹽的飲食原則。鹽的攝入量為每人每天不超過6克為宜。而新鮮的水果蔬菜含有豐富的鉀、鈣，能夠控制血壓升高，  對健康大有裨益。高血壓是一種生活方式病。

冬季高血壓病人食物要點：維生素C:新鮮蔬菜，水果維生素；維生素A:胡蘿卜，深綠色蔬菜，動物肝臟；維生素B2:乳品、豆類、蛋，新鮮蔬菜含鈣食品：牛奶豆制品海帶紫菜蝦皮。

 

7、其他注意事項

想要有效預防腦血管疾病，不僅要做到以上幾方面，還要注意以下幾點：

(1)不要長時間下棋或者打麻將，避免久坐；

(2)要適量運動，戒煙戒酒；

(3)按時休息，不要經(jīng)常熬夜，謹防過度疲勞。

 

供稿：康復醫(yī)學科    王維珺

注：文中圖片來源于網(wǎng)絡