在漫長的冬季，大家都會有一個非常明顯的感受，那就是隨著天氣轉(zhuǎn)涼，特別是北方送暖氣后，空氣就會變得十分干燥。有人全身癢，有人唇裂口，還有人手腳皸裂。冬季的氣候寒冷干燥，人體皮脂腺、汗腺分泌的皮脂和汗液也會相對減少，皮膚干燥皸裂的情況確實比較常見。

冬天皮膚干燥的原因有哪些？

1. 天氣原因。冬天天氣比較干燥，溫度較低，會導致皮膚中的水分流失較快。而且由于寒冷，人們飲水、吃水果的量會變少，更加重了皮膚干燥的情況。

2. 藥物攝入。冬季某些疾病的藥物也會導致皮膚干燥。

3. 洗澡頻率過高。如果冬天洗澡太過頻繁，會將皮膚表面的油脂洗掉。

4. 皮膚本身的原因。老年人的皮膚水分含量會明顯減少，角質(zhì)層容易受損，在冬季，皮膚不僅會干燥，也會出現(xiàn)緊繃、脫屑等情況。

 

怎樣防止皮膚干裂？

1. 減少洗澡次數(shù)，降低洗澡水溫度

勤洗澡可以使皮膚保持干爽清潔，但在寒冷的冬天，要適當?shù)販p少洗澡次數(shù)。因為天氣變冷，人體內(nèi)的新陳代謝速度變慢，皮膚分泌出的油脂減少，保護皮膚的作用就會減弱。此時，不宜用過熱的水洗澡，水溫以40攝氏度為宜，水過熱會破壞皮膚皮脂膜，還會把皮膚燙得又紅又癢，導致自己用手去抓，損傷皮膚。

洗浴時少用或避免使用肥皂、硫磺皂等堿性過強的清潔產(chǎn)品，并徹底沖洗洗浴用品，因洗浴用品的化學成分會使得皮膚更加干燥。

2. 每天多喝水

皮膚也需要喝水，這里不單是指使用各種保濕精華、補水精華，而是平時就要多喝水，每天最少要保證喝2000毫升的水，更有助于保持一個水水嫩嫩的皮膚。

3. 洗澡后3分鐘內(nèi)涂身體乳

臉部不要過度清潔，皮膚敏感者建議單純用清水洗臉，洗臉后不要急著把臉上的水分擦干，留住些許水分，使臉部微微濕潤，再涂抹一些面霜。對于腳部皸裂的人群，洗腳后需要涂抹潤膚露，特別是腳后跟皸裂嚴重的部位，好轉(zhuǎn)不明顯時可嘗試外用多磺酸粘多糖乳膏，在涂抹軟膏的同時適當按摩，促進軟膏的吸收。溫水洗手后涂抹護手霜可以緩解手部皮膚干裂。對于皮膚本身就比較敏感的人群，可以考慮到醫(yī)院開一些醫(yī)用護膚品。

4. 出門戴口罩，避免寒風襲擊你的嘴唇；攜帶護唇膏滋潤唇部；在辦公室和家中放置加濕器，以提高空氣的濕度。

冬季護膚的步驟是什么？

1. 保持皮膚清爽：清潔是養(yǎng)膚的第一步。要正確使用洗面奶，中性皮膚可每天使用一次或隔天一次，干性皮膚宜兩到三天一次，油性皮膚宜每天一次左右。洗臉時可用指腹由里向外不斷按摩，洗完后用柔軟毛巾擦干。

2. 做好保濕：適當增加護膚品使用量。冬季天氣干燥、氣溫下降，皮膚新陳代謝減緩，使皮膚的汗腺分泌減少，顯得干燥。護膚品應選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。不只有面部皮膚需要養(yǎng)護，四肢和軀干部位的皮膚也需滋潤和營養(yǎng)。

3. 積極防曬：選擇指數(shù)不太高的防曬霜。在冬季，陽光中的紫外線不像夏季那么強烈，中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成冬季皮膚老化、變黑最主要的原因，因而冬天也要注意防曬。特別要提醒的是，冬季下雪時，紫外線的強度還可能高于夏季，選擇的防曬品SPF和PA值要大。

4. 平時防皺：要注重勞逸結(jié)合、營養(yǎng)均衡。冬季天氣干燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內(nèi)水分大量喪失，就容易形成暫時性皺紋，即小皺紋。一旦出現(xiàn)小皺紋，就需要選用合適的護膚品，堅持面部按摩，促進面部血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)。

5. 注意飲食：多食堿性食物，少食酸性食物。冬季天氣干燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚喪失的水分；另外合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品類等可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類、魚類、巧克力、蔥蒜等。

 

供稿：醫(yī)學美容科 宋秀蘭

注：文中圖片來源于網(wǎng)絡

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