相信大家都有過落枕的經(jīng)歷吧！明明在睡覺之前并沒有任何不適的癥狀，但第二天醒來后發(fā)現(xiàn)脖子已經(jīng)無法活動(dòng)了，只能歪著脖子，因?yàn)檫@時(shí)脖子只要一動(dòng)，就會(huì)感覺到特別疼痛，這就是落枕，又稱為“失枕”，那么它是什么原因造成的呢？

 

一、受涼

落枕是受涼導(dǎo)致。如睡覺時(shí)不關(guān)門窗，導(dǎo)致局部受到風(fēng)寒�；蚴且蛱鞖廪D(zhuǎn)涼后，沒有及時(shí)增添被褥，使頸、背部受到?jīng)鰵獾那忠u，導(dǎo)致其氣血不暢，從而出現(xiàn)落枕的情況。還有就是長(zhǎng)期睡覺時(shí)吹空調(diào)，造成脖子濕冷，使頸部變得僵硬，出現(xiàn)落枕的情況；喜好趴睡，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，習(xí)慣夾著手機(jī)或電話聽筒長(zhǎng)時(shí)間通話等。

二、肌肉扭傷

1.睡眠時(shí)姿勢(shì)不對(duì)，導(dǎo)致肌肉扭傷。如果我們的頭、頸部長(zhǎng)期處于一個(gè)過度偏轉(zhuǎn)的位置，而致肌肉痙攣，不僅影響睡眠質(zhì)量，且還會(huì)對(duì)身體造成影響。

2.枕頭過高或過低，如果睡眠時(shí)枕頭過高或過低硬，則會(huì)使頭、頸部處于過伸或過屈的狀態(tài)。這樣都可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)。長(zhǎng)期如此，則可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，從而出現(xiàn)落枕的情況。

3.頸部受到外傷，如果頸部受到外傷，則會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮及關(guān)節(jié)扭挫，使頸部肌肉酸痛，因此，也會(huì)有落枕的現(xiàn)象發(fā)生，從而影響我們的生活。

三、頸椎疾病

落枕可能是頸椎疾病導(dǎo)致的。如頸椎病或肩部損傷，常表現(xiàn)為在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)落枕的情況。則需要注意可能會(huì)有頸椎病變的產(chǎn)生。

落枕后有哪些表現(xiàn)呢？

 

1、多表現(xiàn)為清早起床后感到頸部酸脹、疼痛，多見于單側(cè)，嚴(yán)重者疼痛可向肩背部或一側(cè)上臂放射。

2、頸部活動(dòng)受限表現(xiàn)，左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)困難，嚴(yán)重者俯仰也有困難。

3、頸部肌肉緊張、僵硬，頭常偏向患側(cè)，呈“斜頸”狀。

常常伴有頸椎退變者，可有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等一些伴隨癥狀。

需要清楚的是落枕并沒有遺傳性和傳染性，不必慌張。醫(yī)生根據(jù)患者不良睡姿、頸部受涼等病史，結(jié)合臨床表現(xiàn)、查體可作出診斷。在診斷過程中，需排除頸椎椎間盤突出、頸型頸椎病等疾病。還有反復(fù)發(fā)作的落枕提示頸椎病的可能，需及時(shí)就醫(yī)診治。

落枕大多能在采取正確姿勢(shì)后自行恢復(fù)，癥狀較重者可以通過針灸、刮痧、理筋、藥物治療等方法緩解、消除癥狀。

來看一下都有哪些一般治療。

1、一旦出現(xiàn)落枕，如癥狀不嚴(yán)重，在頸部肌肉疼痛處急性期用濕毛巾冷敷，超過48小時(shí)用熱水袋或濕毛巾熱敷，熱敷的同時(shí)，也可以配合適度的頸部活動(dòng)。

2、可進(jìn)行局部按摩，通過使痙攣的頸部肌肉松弛，達(dá)到止痛的效果。但需注意要到正規(guī)醫(yī)院治療，不要盲目按摩，不規(guī)范的按摩可能會(huì)使癥狀加重。

3、可用止痛類外用藥物等在疼痛處擦揉，或?qū)⒅雇锤嗤赓N頸部疼痛處。也可以配合活血舒筋、疏風(fēng)活絡(luò)藥物內(nèi)服，或活血止痛類的膏藥外敷，用于癥狀較輕者。疼痛較為嚴(yán)重者可服用非甾體抗炎藥如美洛昔康或塞來昔布等。

習(xí)慣落枕者應(yīng)加強(qiáng)科學(xué)的日常生活管理，注意做到以下幾點(diǎn)：

1、選擇合適的枕頭—枕頭造型最好有中間部分呈凹型；高度應(yīng)掌握在8-10cm，男性大約在10-15cm；寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可；柔軟度以易變形為度。

2、保持良好的睡姿—盡量不要趴著睡，最好仰面睡或側(cè)臥。

3、注意頸部姿勢(shì)—如需長(zhǎng)時(shí)間打電話，每小時(shí)休息一會(huì)兒，不要長(zhǎng)時(shí)間歪頭。不養(yǎng)成用肩部和耳朵夾手機(jī)聽電話的習(xí)慣；在電腦前工作盡量不要總歪著頸部，即便用前臂支撐也如是。

4、做好防寒保暖工作，避免頸部受涼—睡覺時(shí)要蓋好頸部，將被子往上拉至下頜部；天氣炎熱時(shí)，避免電風(fēng)扇、空調(diào)等長(zhǎng)時(shí)間直吹頸部，盡量不要睡在有“穿堂風(fēng)”的地方。

5、加強(qiáng)鍛煉頸部肌肉—經(jīng)常做一做頸部運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)頸部力量，增加抵抗能力。如聳聳肩，慢慢將頭從一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè)，或?qū)⒍�朵慢慢貼向肩部-這些動(dòng)作有助于伸展頸肩的肌肉。

6、由于落枕時(shí)頸部活動(dòng)受限，應(yīng)避免駕駛汽車、騎自行車等需要左顧右看的活動(dòng)，以確保行車安全。

落枕是可以預(yù)防的，若不注重日常頸部保護(hù)，依舊采取不良姿態(tài)伏案工作、睡覺等，可再次出現(xiàn)落枕，所以為了我們的脖子，還是要打好脖子保衛(wèi)戰(zhàn)！

 

供稿：腫瘤內(nèi)科一病區(qū)    李耀麗

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