上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去！——【內(nèi)經(jīng)】

 說明要保持健康長壽，就必須遵循自然發(fā)展規(guī)律，適應(yīng)四時氣候，做到起居有常，飲食有節(jié)，否則就會影響人體的生理功能，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

 唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中指出：“臥起四時之早晚，興居有主和之常例�！薄靶胁患膊剑�耳不極聽，目不久視，坐不久處，立不至疲，臥不至懵；先寒而衣，先熱而解，不欲極饑而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不欲過多�！�

 “ 順?biāo)臅r調(diào)陰陽，避時邪養(yǎng)形神�！笔侵嗅t(yī)傳統(tǒng)生活起居護(hù)理的概括。它包括（順時調(diào)養(yǎng)）和（病室的環(huán)境控制）兩個方面。

 六氣：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣 候的正常變化，中醫(yī)稱為六氣；在氣候異常以及人體正氣不足的時候，轉(zhuǎn)為六淫，即風(fēng)邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪。

 因此，中醫(yī)在生活起居護(hù)理方面十分注重氣象護(hù)理，在具體護(hù)理實(shí)踐中遵循“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的基本原則。

 春天氣機(jī)生發(fā)，人體氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對于體質(zhì)較差的人，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天需補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)。

 夏天陽熱已盛，萬物繁茂，中醫(yī)醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗，人體要適當(dāng)參加勞動和運(yùn)動，以助陽氣增長。夏季氣候炎熱，暑濕之氣當(dāng)令，要避免暑熱，并適當(dāng)飲用生津止渴的飲料，避免汗多傷衛(wèi)。夏天炎熱，不要縱意當(dāng)風(fēng)，更不應(yīng)在屋檐下、過道、穿隙破窗下納涼或睡覺，以防“賊風(fēng)”所襲。

 秋天，五行屬金，對應(yīng)的人體器官是肺。秋天收斂，可食酸性食物，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽氣，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。

 冬天嚴(yán)寒，萬物冬眠，人此時也順應(yīng)天地閉藏之勢，氣血內(nèi)收，運(yùn)行于內(nèi)，這時我們不要過分的擾動陽氣，應(yīng)早睡晚起，待日出而活動。慢性陰虛精虧病人，借此季節(jié)以食補(bǔ)或藥補(bǔ)，使陰精有所儲備，預(yù)防春夏陽亢之時對陰精的耗散。

 病室的合理調(diào)控做到以下幾點(diǎn)：

（一）合理安置病床，（二）病室環(huán)境宜安靜通風(fēng)，（三）病室的溫度和濕度要適宜，（四）護(hù)理環(huán)境必須整潔、光線適宜，（五）引導(dǎo)患者及其家屬注重個人衛(wèi)生。

 運(yùn)動原則：起居有常 安臥有方 動靜相宜  勞逸結(jié)合

 讓我們運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)身之道，做到盡終其天年，度百歲乃去！

供稿：中醫(yī)科    李英

注：文中部分圖片來自于網(wǎng)絡(luò)